Inspirerad improvisation
Liksom i fredag spontanbokade jag ett gympass för att tvinga mig att lämna jobbet i tid. Med femtio minuters framförhållning bokade jag ett spinningpass på Medborgarplatsen.
Sen kom jag på att jag lika gärna kunde springa till passet, eftersom jag inte behövde ta med mig datorn hem.
Några småsaker som plånbok och vattenflaska behövde jag ändå få med mig och löparryggsäcken var på fel ställe, så det gällde att improvisera snabbt. Jag hittade en liten konferensaxelremsväska som jag krängde på mig på ryggen. Lite obekvämt, men det funkade i 6+3 km i alla fall.
Jag var i efterhand klart nöjd med passet, men lite mindre nöjd med de begynnande skavsåren efter väskspännet.
Etiketter: prylar, spinning
2008 i mål
När jag ser tillbaka på förra året konstaterar jag att 2008 var året då jag
- sprang mitt andra marathon på 3.56 efter noggranna förberedelser, och
- äntligen lyckades genomföra hela Tour de France-säsongen utan att missa nån vecka på grund av sjukdom eller semesterresa.
De
sura efterverkningarna på den första satsningen ledde å andra sidan till att jag med
sjukgymnastens hjälp fick klart för mig hur jag bör träna för att kroppen ska klara löpningen framöver. Och jag har fått bättre balans och hållning till att börja med.
Och tack och lov var jag inte värre däran än att jag kunde
spinna medan jag kämpade mig tillbaka till löpningen. Det är bara en tidsfråga innan jag springer långt igen. Jag siktar på
Lidingöloppet i höst.
I morse var det dags för årets första träningspass. Bodypump samt transportlöpning dit och hem. Och det var ett tag sedan sist, det var ett par veckor med mycket jobb och förkylningsvibbar före jul. Löpningen gjorde jag nystart på redan under julhelgen med ett par pass tillsammans med bror. Men styrketräningen har i stort sett legat nere en månad så den kommer jag att känna av i morgon. Härligt!
När jag snörde på mig löparskorna i morse konstaterade jag att jag faktiskt inte var morgonstel i vänsterfoten. Och förmodligen har jag inte varit det på några dagar utan att reflektera över det. Det bådar gott!
Etiketter: mål, rehab, spinning
Terrängultra i Täby i vår?
Täby Extreme Challenge hålls 21-22 mars 2009 i min gamla träningsterräng vid Ensta krog. Klasserna är internationellt inspirerade 25, 50, 75 och 100 miles. Det betyder att den kortaste klassen är drygt 40 km, inte riktigt ett fullt marathon alltså.
Vore kul att springa, men det är inte realistiskt att jag är uppe i distans igen till dess. Men det kan förhoppningsvis bli en tradition så man kan hänga på något kommande år.
Spinninginstruktören Camilla tipsade förra veckan om
Ultrakommitténs webbplats: ultradistans.se och berättade att hon var sliten efter helgen då hon sprungit tio mil på två dagar längs med Göta kanal. Därför blev det "bara" ett ordinärt 55-minuterspass Tour de France.
I kväll är det dags igen, med en slitig tempoetapp. Får se vad mina vader gillar hög kadens i en timme, eller om det blir baken som protesterar mest.
I helgen borde jag ha plockat fram skidorna. Jag noterade i lördags en tydlig skillnad att bo utanför tullarna när jag kunde jämföra innerstan (barmark) med Hammarbyhöjden (nästan 1 dm snö).
Etiketter: lopp, spinning
Oväntad start
Jag gillar Tour de France-spinningen på SATS. Upplägget är mer likt riktig cykling och vissa instruktörer är riktigt bra på att måla upp en inspirerande bana under passet. Eller hitta på variationer som att simulera rondellkörning genom att få oss att sakta in, resa oss upp och luta lite innan vi ökar kadensen igen.
I slutet av uppvärmningen på passet i måndags beskrev
instruktören Camilla som vanligt hur dagens etapp skulle se ut. Veckans bana är en hyfsat slät etapp, vi är nånstans mellan Pyreneerna och Alperna, och jag såg fram emot lagom ansträngande pass där vi förmodligen skulle få höra lite namedropping om hur olika cyklister skött sig under sommarens verkliga tävlingsetapp. Normalt brukar vi få i uppgift att jaga ikapp eller backa upp dessa tänkta, icke närvarande, cyklister.
Men när vi skulle smyga igång tempot efter att "startbilen viftat med flaggan" reser sig plötsligt två deltagare från sadeln och börjar trampa på riktigt frenetiskt. Vilken kupp! Resten av passet handlar om att försöka jaga ikapp dessa två. Det är osäkert om vi lyckades.
Och de kämpar och simulerar på bra. När vi får reda på att det blir en "stigning om en halvminut" reser de sig redan upp för att attackera backen, de har ju några minuters lucka till oss andra!
Jag har ingen aning om ifall det var uppgjort på förhand eller om det var en kupp men en inspirerande överraskning blev det i alla fall. Kul!
Etiketter: spinning
