Scaniamilen
Eftersom jag förnärvarande har ett uppdrag på Scania passade jag på att springa
Scaniamilen igår. Det var ett trevligt arrangemang. Bra väder, mycket folk och god stämning.
Mina kollegor var laddade för att placera sig i avdelningstävlingen (flest andel deltagare). Dessutom gällde det att avsluta den månadslånga stegräknartävlingen med flaggan i topp. Och det har minsann diskuterats steg de senaste veckorna. Så nu tror jag verkligen på riktigt att utdelning av
stegräknare är ett fungerande sätt att få folk att röra mer på sig. Min egen ambition var att springa hyfsat fort men inte ta ut mig helt, maran nästa vecka är fortfarande viktigast.
Jag var förvarnad om att det kunde bli trångt. Åtminstone första kilometern, som var gemensam för fem- och tio-kilometersklasserna som startade samtidigt. Men startfållorna märkta: gå, lunka, löp samt "spring fort" verkade funka hyfsat för självsortering. Jag ställde mig i den främre med fem minuters marginal och inväntade starten. Visst var det trångt över första ängen och när det sedan smalnade av, men jag hade inga större problem att passera löpare på vägrenen, Lidingöloppet är betydligt värre i det avseendet. Faktiskt tycker jag att jag kunde hålla mitt eget tempo i stort sett hela loppet. Jag hade också ganska jämna km-tider med 4.30 plus/minus 8 sekunder.
I mål kom jag som 111:e man på alldeles under 46 minuter, vilket jag är mycket nöjd med. Det var ju första försöket på banan och dessutom är jag tränad för längre distanser. GPS-klockan mätte banan till drygt 10.2 km, så det är i klass med mitt 45.02-resultat på Stockholmsloppet i höstas. Men då sprang jag på asfalt och igår var det sugande flis, vilket stal en hel del fart.
Så sammantaget var det en trevlig kväll och ett mycket bra kvitto på formen inför maran.
Kungsholmen halvmara
Jag slog personligt rekord med ungefär fyra minuter på
Kungsholmen halvmarathon i lördags. Så jag är klart nöjd, med allt utom min sena start. Jag var på fel långsida av parken när startskottet gick, så jag tappade en minut där. (Jag har inte riktigt lärt mig hur lång tid det tar att åka t-bana från min nya lägenhet.)
Det officiella resultatet blev 1.46.28. Nästa gång ska jag under 1.45, dvs under 5 minuter/km. Men då får det gärna vara svalare. Det blev naturligtvis så varmt som prognoserna förutspått, 24 grader eller så.
Tävlingen var välarrangerad, de verkade vara bra bemannade i alla kontroller och gott om folk som hejade på medan de visade vägen i gatukorsningar. De har också lagt ut en del
filmer från start och målgång. Tyvärr saknas ett par hundra målgångar i mitten, däribland min. Synd. Det hade varit kul att se spurtstriden jag vann de sista 20 metrarna.
Sammantaget var det ett trevligt lopp som jag kommer att springa flera gånger.
Nu väntar nedtrappning i träningsprogrammet fram till Stockholmsmaran om tre veckor. Men innan dess väntar den relativt prestigeladdade
Scaniamilen 22 maj.
Jag funderade också på den prestigelösa
Rogers bergtävling den 20 maj. Jag har sprungit den ett par gånger och till skillnad från då har jag ju faktiskt kört regelbunden backträning. Men det känns som att den inte rimmar så väl med nedtrappning. Och definitivt inte med en förhoppning att springa någorlunda fort på Scaniamilen två dagar senare.
Inför Kungsholmen runt
Efter ett par sparsamma träningsveckor med förkylningsvibbar och lägenhetsflytt har jag börjat ladda för halvmaran
Kungsholmen runt på lördag.
Känner mig lite tung i benen så vi får se hur det går. Jag hade till och med träningsvärk i måndags och tisdags efter att ha avverkat en snabbdistans och ett långpass i helgen efter en veckas total löpvila. Mina hälsenor mådde däremot bra av vilan så det var lite tur att förkylningen kom samtidigt.
Hur som helst borde jag ha förutsättningar att slå mitt personbästa. Jag har nämligen aldrig varit riktigt nöjd med mina insatser i S:t Eriksloppet (numera
Stockholm halvmarathon) och har heller inte sprungit en halvmara på minst tre år.
Jag har tänkt springa Kungsholmen runt i flera år men det har alltid krockat med andra saker. Men nu ligger det perfekt i uppladdningen inför maran. Det ska bli varmt på lördag också, vilket är bra att känna på, på förekommen anledning.
Om du vill springa så kan man
efteranmäla sig under torsdagen och fredagen. Annars ska de
direktsända delar av loppet på webben.
