Bara fyrtiotvå km kvar

Sjukgymnasten får mig att slita hund

I morgon är det dags för sjukgymnasten igen. Förra gången var lite smärtsam. Av någon anledning var vadmuskeln åter sämre efter att ha blivit allt mer återställd under sommaren. Så hon masserade ganska brutalt - hon påpekade till och med att jag var där frivilligt! :-)

Dessutom fick jag mitt livs första akupunktur. Jag hade ju inget att jämföra med men det var den elakaste formen av akupunktur hävdade hon, medan hon snurrade nålar längs med den besvärliga senan som "twitchade" lydigt efter varje nål.

Jag fick ett gäng nya övningar:

• Dynamiska utfallssteg, där en fot står still medan den andra tar stora steg bakåt och framåt.
  
• Fyra sorters tåhävningar. Förutom de excentriska, som jag kört sedan i våras, ska jag köra på ett ben i taget, en omgång med hälarna pressade mot varandra och en omgång riktigt snabba. Särskilt de snabba känns att de tar ordentligt
  
• Hunden. En yogaövning där man står på alla fyra som ett uppochnervänt V. Jag har gjort den förr och den tar emot när man inte är tillräckligt rörlig. Förutom att stå still och försöka pressa ner hälarna ska jag prova att trampa lite med fötterna samt att stå med en fot i taget. I det sista fallet kommer jag nästan ned med höger häl, men vänstern är långt bort.

Inspirerad av yogaövningen gick jag dagen därpå på mitt första SATS-yogapass på säkert ett par år. Men det blev inte så jobbigt som jag hade förväntat mig. Eftersom jag var ringrostig var jag tvungen att kolla vad instruktören gjorde hela tiden. Dessutom somnade jag under den avslutande avslappningen.

Etiketter: rehab, övningar

upplagd av Mikael @ 22:00