Bara fyrtiotvå km kvar

Hoppfullt mot slutet

Härom dagen var jag hos sjukgymnasten för sjunde gången. Jag sprang del av vägen dit för att värma upp för hon tänkte filma mitt löpsteg på löpbandet. Ska bli intressant att höra vad hennes löpkunniga kontakt säger om det till nästa gång.

Vaden var mindre stel än förra gången, så jag slapp akupunktur. Men rörligheten hade blivit lite sämre igen, enligt linjal mot väggen-testet. Det får bli en rutin med mer stretchning i vardagen, inte bara efter träning. Har redan hunnit sätta mig på golvet för att töja vaden under ett (internt) möte sedan dess.

Nya övningar kretsade kring plyometriska hopp, där man jobbar med spänst i både upphopp och landning utan paus mellan.

Vi enades om en hoppserie där jag på ett ben hoppar upp på låda, ner rakt fram, rakt upp medan jag snurrar runt och sedan upp på pallen igen och samma sak åt andra hållet. Fem varv med höga hopp hela tiden.

Dessutom borde jag hoppa hopprep, kanske 5 minuter som uppvärmning. Jag tror jag får köpa mig ett rep och göra det hemma. Annars får jag nog byta gym till nåt med högre i tak.

Nästa gång kanske blir sista gången, remissen gällde i alla fall åtta gånger. Jag har kommit upp i 40 minuters löpning i långdistanstempo så jag är på god väg. Jag ska nog prova lite fartlek endera dan.

Etiketter: rehab, övningar

upplagd av Mikael @ 00:18